Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
Зимой заряд нашей внутренней «батарейки» как будто приближается к нижнему порогу и организм автоматически переходит в режим экономии энергии. Вставать по утрам становится невыносимо тяжело, самые простые занятия отнимают много сил, все процессы в теле замедляются. Этой вялости, апатии и упадку сил есть логичное объяснение с точки зрения эволюционных процессов, гормональных циклов и т.п., но это не значит, что их нужно терпеть и принимать как должное! Чтобы пережить самые темные и холодные месяцы, сохраняя работоспособность и хорошее расположение духа, призовём на помощь витамины и БАДы.
В нашей сегодняшней подборке мы собрали 10 разных пищевых добавок, которые помогут справиться с разными проблемами, характерными для зимнего сезона.
Витамины группы B
Каждый из витаминов в этой обширной группе обладает своими свойствами. Например, B1 помогает справиться с усталостью, потерей концентрации и раздражительностью, B2 нормализует процессы углеводного и жирового обмена, B3 нужен для нормальной работы нервной системы, а B12 участвует в процессах деления клеток крови. Поэтому смело принимаем комплексом! У версии от Natrol есть приятный бонус: таблетки предназначены для рассасывания и на вкус – как кокосовые конфетки.
Витамин C
Если ваша задача – укрепить иммунитет и пережить зиму без простуд, то эта добавка придётся как нельзя кстати. Витамин С – главный помощник иммунной системы который в разы повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. А дополняют его экстракты эхинацеи пурпурной, эхинацеи узколистной и шиповника – натуральные компоненты с иммуномодулирующим, противомикробным, противовирусным и противогрибковым свойствами.
Цинк
Цинк полезно принимать в комплексе с витамином C – эти два вещества прекрасно взаимодополняют друг друга и вместе стимулируют иммунную систему. А ещё цинк помогает ранам заживать быстрее и улучшает состояние кожи, участвуя в синтезе коллагена. Также этот минерал улучшает функцию щитовидной железы, стимулируя выработку гормонов – но, конечно, если вы подозреваете у себя нарушения в работе щитовидки, нужно обратиться к врачу, а не пытаться повлиять на эту проблему самостоятельно.
Витамин D
«Витамина солнца» зимой особенно не хватает – особенно, если вы живёте не в южных широтах. При недостатке витамина D3 уменьшается синтез серотонина, снижается стрессоустойчивость и способность концентрации внимания, ухудшается общее самочувствие и повышается вероятность развития депрессивных состояний. Кроме того, этот витамин необходим для поддержания репродуктивной функции и стимуляции иммунной системы. В общем, если вы чувствуете, что с настроением в последнее время стабильно какая-то беда, возможно, это именно то, что нужно.
Витамин E
Витамин Е станет вашим спасением, если из-за морозов у вас шелушится кожа и трескаются губы. Он же будет полезен, если ногти трескаются, на них появляются белые пятнышки, а лицо выглядит тусклым, землистым. Обладая антиоксидантными свойствами, эта добавка также поможет организму быстрее восстановиться после простуды и снизить проявления усталости и переутомления.
Железо
Зимой руки и ноги постоянно ощущаются ледяными даже в теплом помещении? Поможет железо: этот минерал участвует в процессах терморегуляции. Ещё оно необходимо для синтеза гемоглобина – белка, который доставляет кислород к разным клеткам и тканям тела. Если к мозгу и мышцам поступает недостаточное количество кислорода, повышается утомляемость, появляется упадок сил, мы становимся раздражительными, плохо концентрируемся. Помимо холодных конечностей и спада эффективности на недостаток железа могут указывать частые головные боли и ломкость ногтей.
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3, во-первых, укрепляют слизистые – «первую линию» защиты от инфекций и вирусов. А во-вторых, они повышают устойчивость к холоду, помогая в мороз чувствовать себя немного комфортнее, без озноба и ледяных конечностей. Кроме того, Омега-3 укрепляют липидный слой кожи, делая её менее восприимчивой к негативным факторам окружающей среды. Но главное – они восстанавливают нейронные связи и обеспечивают энергию, необходимую для передачи нейронных импульсов, помогая мозгу лучше воспринимать и запоминать информацию. Поэтому если зимой вы становитесь забывчивее и рассеяннее, этот БАД точно не помешает.
Пробиотики
Зимой наш рацион изменяется, мы употребляем больше жирной, «тяжелой» пищи. А в праздничный период нарушается ещё и режим питания: достать из холодильника остатки праздничного салата – обычное дело. Это часто приводит к нарушениям пищеварения, дискомфорту, диспепсии. Наладить работу желудочно-кишечного тракта помогут пробиотики – микроорганизмы, восстанавливающие здоровую микрофлору. Также наличие достаточного количества полезных бактерий в желудке и кишечнике важно для стабильной работы иммунной системы и хорошего самочувствия в целом. Не зря говорят, что бактерии в желудке незаметно управляют всем организмом.
Детокс
Раз уж заговорили о праздниках, не можем не поднять тему детокса. Новогодняя суматоха, бессонные ночи, сбившийся режим – это всегда шок для организма, а если добавить к этому алкоголь, вредную пищу и переедание, то на физический стресс накладывается ещё и окислительный. Это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии повеселиться, выпить и закусить чем-то не особенно полезным, если хочется. Главное, после этого приложить немного усилий, чтобы нейтрализовать последствия бурных празднований. В этом поможет, например, этот семидневный антиоксидантный детокс-курс. В его основе – органические водоросли хлорелла и спирулина, магний и витамин С. Эти компоненты в совокупности обеспечивают мощный антиоксидантный эффект, улучшают общее самочувствие и бодрят.
Женьшень
Экстракт женьшеня – вещество-адаптоген. Это значит, что оно помогает адаптироваться к новым (или просто не самым благоприятным) условиям и факторам окружающей среды, повышает выносливость и позволяет избежать ситуаций, в которых организм не справляется с навалившимся стрессом и усталостью. К адаптогенам также относятся куркума, прополис, готу кола, чесночное масло и другие растительные препараты. Почему мы выбрали именно женьшень? Дело в том, что лучше всего его эффективность заметна именно в осенне-зимний период. А в препарате от GLS его отлично дополняет таурин – природный «энергетик», который тонизирует и обеспечивает прилив сил.
В завершение хотим сказать, что какой бы бесконечной ни казалась зима, не отчаивайтесь: весна придёт, что бы ни случилось! А если вы чувствуете, что сил улыбаться новому дню категорически не хватает, не стесняйтесь записаться на приём к терапевту и сдать анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов. Со слабостью и упадком сил зимой сталкиваются почти все, поэтому не нужно упрекать себя в лени и бессилии, лучше обратиться за помощью.
Автор статьи – Марина Канухина.
