Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
В межсезонье наш организм перестраивается, постепенно переходя в «режим сохранения энергии» перед зимой. Чтобы упростить ему эту задачу и сохранить хорошее самочувствие и бодрость, давайте немного скорректируем диету и уход. Сбалансированное питание, стабильный режим сна и специальный детокс-уход помогут сиять здоровьем и красотой изнутри и снаружи даже в самый ненастный день.
На кухне
За основу нашего осеннего детокс-рациона возьмём сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами, в которых наш организм так нуждается. А в чёрный список отправим (или хотя бы ограничим) продукты из белой муки и сладости, фастфуд, сладкую газировку, а ещё — жареную и жирную пищу.
Красные и фиолетовые плоды
За окраску кожицы или мякоти в овощах, фруктах и ягодах отвечают флавоноиды — вещества, относящиеся к разряду полифенолов и эффективно защищающие организм от воздействия свободных радикалов. Исследования подтверждают, что употребление продуктов, богатых флавоноидами, также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и помогает отрегулировать действие ферментов (в том числе пищеварительных). Окрас плодов от тёмно-фиолетового (почти чёрного) до ярко-красного свидетельствует о высоком содержании флавоноида антоциана, активизирующего обмен веществ на клеточном уровне.
Поэтому следим за тем, чтобы в рационе присутствовали красные яблоки, арбузы, гранат, клюква, помидоры, красный лук и перец, свекла, баклажаны, инжир, сливы — в начале осени они как раз в изобилии.
Цитрусовые
Необязательно ждать Нового Года, чтобы начать объедаться мандаринами. А если нарушать традицию всё-таки не хочется, можно начать день со стакана свежевыжатого апельсинового сока или целого грейпфрута. Ни для кого не секрет, что эти солнечные фрукты содержат большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунитет — перед наступлением холодов это особенно важно. Кроме того, они содержат достаточное количество клетчатки для активного запуска пищеварения.
Свежая зелень
Конечно, сложно представить детокс-диету без зелени и салатов. И дело не только в их низкой калорийности. Свежая зелень (например, петрушка или кинза) содержит большое количество редких, но необходимых для обмена веществ минералов (калий, магний, фосфор и т. д.) в легкоусвояемом виде. Также зелёные листья богаты витаминами групп А, B, С, Е, К, РР — в общем, собрали в себе целый алфавит полезных компонентов.
Виноград
Виноград — одна из самых разнообразных осенних ягод: может быть белым, розовым, красным, с косточками и без, вытянутым или круглым. Какой сорт вы бы ни выбрали, не сомневайтесь — организму он придётся по вкусу. Всё дело в том, что виноград содержит два типа мощных антиоксидантов: ресвератрол и кверцетин. Эти вещества нейтрализуют воздействие свободных радикалов, которые могут нанести существенный вред организму. К тому же, ресвератрол заслужил почётное звание «молекулы красоты», поскольку он активизирует собственную способность кожи к регенерации и восстановлению повреждённых клеток. Так что наслаждайтесь, пока сезон винограда не закончился — и не выплёвывайте косточки, ведь они особенно богаты полезными микроэлементами.
Зелёный чай
Знаем, просыпаться по утрам всё сложнее и сложнее, но давайте попробуем отказаться от привычной утренней кружки кофе, заменив её чашкой зелёного чая — хотя бы на несколько дней. Этот напиток тоже содержит кофеин, поэтому помогает взбодриться, а ещё — положительно влияет на работу кишечника, улучшает пищеварение, обмен веществ и повышает иммунитет. А если не лень, можно сварить чай матча — по сравнению с обычным зелёным чаем в нём в десять раз больше антиоксидантов.
Перед зеркалом
Поддержим нашу витаминно-антиоксидантную детокс-терапию соответствующим уходом. Мы подобрали несколько средств, которые помогут вернуть коже лица и тела здоровый, сияющий вид и активизируют её внутренние силы.
Отшелушивающий гель для лица Holika Holika Smoothie Peeling Jam содержит экстракт винограда — о пользе этой ягоды для красоты мы уже говорили выше. Пилинг-гель помогает мягко отшелушить омертвевшие частички, глубоко очищает кожу и обновляет кожу, открывая её «второе дыхание», а ещё — постепенно осветляет гиперпигментацию и постакне.
Антиоксидантная сыворотка Dermedic Oilage содержит пептид последнего поколения Renovage™, который помогает коже эффективно противостоять внешним стресс-факторам и обеспечивает комплексную борьбу со всеми признаками старения. Средство имеет комфортную, обволакивающую маслянистую текстуру (в составе можно найти аргановое, оливковое и миндальное масла), за счёт чего оно отлично подходит для ухода за сухой кожей, которая в осенний период резко реагирует на смену температур и ветреную погоду.
Детокс-сыворотка Klapp Immun содержит микрочастицы чистого серебра, за счёт чего она обеспечивает мощное антибактериальное воздействие, при этом не травмируя естественный защитный барьер кожи. Кроме того, серебро обладает уникальной способностью связывать частицы тяжелых металлов и других вредных микроэлементов и транспортировать их из кожи. Формула дополнена натуральными активными экстрактами (розы, кофе и водорослей) и помогает не только вернуть коже здоровый, сияющий вид, но и укрепить её иммунитет, подготавливая ко встрече холодного сезона.
Крем Кора «Антиоксидант Форте» с витаминами и биофлавоноидами хорош тем, что не только увлажняет и защищает кожу от вредного воздействия извне, но и стимулирует её внутренние ресурсы, усиливая синтез собственной гиалуроновой кислоты и укрепляя натуральный барьер. В составе — целый коктейль ингредиентов для здоровья и красоты: природный биофлавоноид Изокверцетин, комплекс Beau Plex® (витамины РР, С, Е, В5, В6), а также натуральные растительные экстракты и масла.
Тканевые маски Dr. Jart+ Brightening Solution щедро пропитаны увлажняющей сывороткой на основе глутатиона, ниацианамида и альфа-бисабололу. Это трио активных компонентов помогает улучшить рельеф и текстуру кожи, возвращает ей здоровый цвет и сияние, а главное — сводит на нет вредное воздействие свободных радикалов. В наборе 5 масок — то, что нужно для экспресс-курса детокс-терапии.
Ночное детокс-масло для лица Caudalie Vine [Activ] — средство, обязанное своим омолаживающим и обновляющим действием активным компонентам, получаемым из виноградных косточек. Просто нанесите несколько капель средства массирующими движениями в качестве завершающего этапа вечернего ухода. За ночь оно полностью впитается, возвращая «уставшую» кожу к жизни и делая её восхитительно гладкой, напитанной и сияющей.
Скраб для тела Zeitun Super Detox содержит кофе, тростниковый сахар, соль Мертвого моря, кокосовый уголь, а также сандаловый порошок и эфирное масло сандала. Такой мощный микс отшелушивающих и тонизирующих компонентов позволяет ощутить чистоту буквально каждой клеточкой кожи. И если вы провели лето не в деревенской глуши, а в пыльном, шумном городе, где экологическая обстановка оставляет желать лучшего, то ваше тело в этом очень нуждается.
Минеральный детокс-скраб для тела Aravia Laboratories содержит чёрную гималайскую соль — источник ценных минералов и микроэлементов. Он не только отшелушивает и глубоко очищает кожу, но и улучшает микроциркуляцию, способствуя выведению вредных веществ из эпидермиса, а также помогает расслабить напряжённые, «гудящие» мышцы.
Универсальный крем FILORGA Universal Комплексный ежедневный уход поможет телу остаться гладким и мягким после того, как вы очистили и отшелушили кожу «до скрипа». Его уникальная формула обеспечивает питание и увлажнение. Другим словами, не только защищает от сухости, но и восстанавливает.
На стыке сезонов наш организм испытывает стресс, поэтому подвергать его дополнительным испытаниям, переворачивая свои привычки с ног на голову, конечно, не стоит. Для того, чтобы почувствовать позитивные перемены, не обязательно кардинально менять рацион и бьюти-ритуалы. Двигайтесь в сторону более здорового образа жизни небольшими, но стабильными шагами, и ваш организм непременно отзовётся с благодарностью.
Автор статьи — Марина Канухина.
