Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
Пока мы любуемся золотыми листьями и радуемся возможности наконец укутаться в любимый теплый свитер, пронизывающие ветра и недостаток солнца делают своё коварное дело: иммунитет ослабевает, уровень серотонина падает. Так осень из золотой поры превращается в нечто промозглое, серое и угнетающее, а мы, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, изо дня в день боремся с постоянными простудами, недосыпом и раздражительностью.
И что же теперь, вернуться в нормальный ритм жизни получится только весной? Вовсе нет — достаточно дать организму правильную «подпитку» в виде витаминов и биологически активных добавок, и хандра отступит.
Витамины группы B
В эту группу вошли жирорастворимые витамины: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). У каждого из них — своя функция, но все они так или иначе улучшают клеточный обмен веществ.
Комплекс витаминов группы B поможет укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Они нормализуют работу мозга и нервной системы, тем самым способствуя хорошему настроению и помогая сохранить здоровый оптимизм, несмотря на серость и слякоть. К ним точно стоит присмотреться, если осенью вы переключаетесь между режимами «хочется спать», «хочется сладкого» и «хочется кричать».
Поможет справиться с усталостью и нервным напряжением. Его активные компоненты (глицин, витамины В6, В1 и B12) улучшают обменные процессы в тканях мозга, повышают умственную работоспособность и нормализуют работу нервной системы, возвращая спокойствие и хорошее настроение.
Содержит весь спектр витаминов группы B и помимо положительного влияния на работу мозга и нервной системы также улучшает состояние кожи, подавляет усталость и помогает организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота — элемент, необходимый для стабильной работы иммунной системы. Кроме того, он уменьшает оксидантный стресс (процесс повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления — например, под воздействием УФ-лучей или нервного напряжения) и защищает клетки организма от свободных радикалов. Если вы уже успели подхватить простуду, «ударная доза» (500-1000 мг) витамина C поможет облегчить симптомы.
Лучше всего витамин C работает в сочетании с биофлавоноидами — они способствуют его лучшему усвоению организмом.
Это как раз тот случай, когда аскорбиновая кислота удачно дополнена биофлавоноидами. Вместе эти элементы повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям и уменьшают их продолжительность. Кроме того, такая комбинация помогает при аллергии, естественным образом нейтрализуя гистамины.
Станут надёжным подспорьем в борьбе и профилактике ОРВИ и гриппа. Эхинацея пурпурная — мощный природный иммунностимулятор, повышающий устойчивость организма к различным типам инфекций (бактериальным, вирусным, грибковым).
Витамин D
Витамин D является мощным иммуномодулятором, играет важную роль в жировом обмене, способствует усвоению кальция и фосфора (которые влияют на прочность и плотность костей), а также увеличивает синтез серотонина. В период высокой солнечной активности наш организм вырабатывает его самостоятельно, но по мере сокращения светового дня уровень витамина D начинает падать, а вместе с ним — настроение и силы.
Помогут восполнить в организме недостаток холекальциферола — именно той формы витамина D, которая обычно синтезируется при контакте с актиными солнечными лучами и которой нам так не хватает осенью и зимой.
Помимо холекальциферола содержат также альфа-линоленовую кислоту — компонент, важный для стабильной работы сердца и здоровья кровеносных сосудов. Идеальное решение для профилактики дефицита витамина D, а также укрепления иммунной и костной системы.
Цинк
Этот минерал помогает иммунной системе давать отпор вирусам и бактериям, что особенно важно в холодный сезон. Он необходим для выработки Т-лимфоцитов и антител, а также препятствует внедрению и размножению вирусов на слизистой оболочке носовой полости. Лучше всего, конечно, начать принимать препараты с цинком заранее, чтобы встретить сезон ОРВИ во всеоружии — а если вы уже почувствовали, что заболеваете, то он поможет облегчить симптомы и скорее выздороветь.
Объединили сразу 2 полезных для иммунной системы компонента, а благодаря тому, что активные вещества растворяются в воде, они отлично усваиваются организмом и быстрее начинают действовать.
Особая форма цинка: с каждым ионом цинка связаны две молекулы пиколиновой кислоты, что способствует отличному усвоению активного компонента организмом. Помимо положительного воздействия на иммунитет этот препарат также полезен при лечении акне, ускоряет заживление ран и рубцов.
Пробиотики
Биологически активные добавки с пробиотиками помогают восстановить здоровую кишечную флору и защищают пищеварительный тракт от вредоносных микроорганизмов. «Полезные» бактерии, содержащиеся в пробиотиках, нормализуют пищеварение и ускоряют всасывание кальция, магния и железа, что благотворно влияет на иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Содержит важные для кишечника лактобактерии ацидофилус и бифидобактерии лактис и рекомендуется для поддержания иммунитета, восстановления микрофлоры кишечника, а также при совместном приеме с антибиотиками.
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 поддерживают здоровую циркуляцию крови — в холодные периоды это особенно важно, потому что при нарушениях кровотока начинают мёрзнуть руки и ноги. Кроме того, они нормализуют метаболизм, обеспечивая необходимый уровень энергии.
Это капсулы с богатым Омега-3 кислотами рыбьим жиром. При регулярном применении они помогают укрепить иммунитет, нормализовать мозговое кровообращение и повысить устойчивость кровеносных сосудов.
Конечно, «волшебной таблетки», которая одним махом избавит от осенней хандры, не существует. Ведь все мы разные, живём в разных климатических условиях, по-разному питаемся, а значит — можем страдать от дефицита абсолютно разных веществ. Именно поэтому подбирать комплекс активных добавок лучше всего в ходе консультации с медицинским специалистом. И, конечно, нельзя забывать о сбалансированной диете, здоровом режиме сна и оптимальных физических нагрузках.
Автор статьи — Марина Канухина.
