Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
Предупреждение: перед началом приема витаминов или пищевых добавок необходимо внимательно прочитать инструкцию, изучить противопоказания, а также обязательно проконсультироваться с врачом.
Витамины и витаминные комплексы
Витамин «А»
Этот витамин может быть вам известен как ретинол. Его дефицит в организме по цепной реакции может привести в таким проблемам как:
-
преждевременное старение кожи;
- нарушение зрения и чрезмерная сухость слизистой глаз;
- сухость кожи;
- дефицит витамина «С».
В природе витамин «А» содержится в печени, жирных сортах рыбы, яичных желтках, коровьем молоке и сыре. Кроме того, этот витамин можно найти в моркови, дыне, абрикосах, сладком картофеле (батате), в капусте и шпинате.
Основная польза ретинола – антивозрастной эффект и улучшение качества зрения. Витамин «А» способствует образованию новых клеток, синтезу белка, выступает в роли антиоксиданта для нашего организма. Витамин «А» чаще всего можно встретить в уходовых средствах для зрелой кожи, а в качестве добавки он встречается в витаминных комплексах.
От А до цинка 30 таблеток Актив, Doppelherz
Витамины для глаз с лютеином и черникой 30 капсул Актив, Doppelherz
Витамины группы «В»
Витаминов группы «В» существуем много:
-
Витамин «B1» (тиамин, аневрин);
- Витамин «B2» (рибофлавин);
- Витамин «B3» (ниацин, никотиновая кислота);
- Витамин «B5» (пантотеновая кислота);
- Витамин «B6» (пиридоксин);
- Витамин «B7» (биотин);
- Витамин «B9» (фолаты, фолиевая кислота);
- Витамин «B12» (цианкобаламин).
Группы этих витаминов отвечают за работу нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшают работу кишечника, состояние кожи, поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками при активном умственном труде,
участвуют в росте клеток, энергообмене и работе мышц.
Если в вашем образе жизни присутствует стресс, вы учитесь или ваша работа связана с серьезными умственными нагрузками, то нехватка витаминов этой группы может сильно навредить результатам. Обычно витамины группы «В» принимаются в комплексе.
Для волос кожи и ногтей усиленная формула, Lady's Formula
Глицин+В-Витамины 30 капсул Актив, Doppelherz
Витамин «С»
С витамином «С» (аскорбиновой кислотой) у вас справедливо ассоциируются все цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут), но этот витамин бодрости встречается даже в большем количестве в репчатом луке, его можно найти в белокочанной капусте, киви, ягодах и шиповнике. Витамин «С» – сильнейший антиоксидант:
-
укрепляет иммунитет;
- ускоряет процесс заживления ран;
- регулирует процесс кроветворения;
- очищает организм от токсинов;
- улучшает процесс желчеотделения;
- восстанавливает функции поджелудочной железы;
- замедляет процесс старения организма;
- помогает восстановиться после многих болезней.
Лучше всего усваивается в сочетании с кальцием и магнием, поэтому специалисты предлагают принимать его в витаминном комплексе. Суточная потребность организма в витамине «С» зависит от возраста. Мужчинам старше 19 лет необходимо потреблять минимум – 90 мг витамина в день, женщинам этого возраста – 75 мг.
Эстер-С, 500 мг, №60 таблетки, Nature`s Bounty
Витамин С и шиповник, 100 таблеток
Обогащает организм витамином С, защищает организм от старения
1785 ₽
-8%
1934 ₽
Витамин С и шиповник 100 таблеток, Solgar
Витамин «D-3»
«D-3» – витамин солнца. Элемент синтезируется в коже под воздействием солнечного света, после чего переносится в печень и почки, где и преобразуется формы для дальнейшего распределения по организму. У 90% населения России находят дефицит «D-3», так как в нашей полосе регулярные солнечные ванны принимать бывает невозможно.
«D-3» отвечает за целый ряд важных процессов:
-
помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
- нормализует уровень сахара в крови;
- ускоряет обмен веществ;
- очищает кровь;
- улучшает передачу импульсов между нейронами.
Витамин D3 400 МЕ 100 таблеток, Nature`s Bounty
Витамин D3, для костей и зубов 600 ME 60 капсул, Solgar
Витамин «Е»
Больше всего витамина «Е» содержится в орехах, красной рыбе и растительном масле. Этот элемент играет важную роль в здоровье кожи, ногтей и волос.
-
нормализует выработку половых гормонов;
- ускоряет заживление поврежденных тканей;
- нормализует свертываемость крови;
- защищает сосуды от атеросклероза и замедляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализует гидролипидный баланс кожи.
Чаще всего этот витамин встречается в косметике нацеленной на увлажнение и питание кожи. Поэтому, если вы замечаете, что ваша кожа склонна к сухости, есть вероятность, что у вас нехватка данного элемента. Витамин «Е» стимулирует обменные процессы в организме и возвращает коже эластичность.
Витамин Е, для сохранения молодости и эластичности кожи 100ME 50 капсул, Solgar
Лифтинг-комплекс с гиалуроновой кислотой 30 капсул, Doppelherz
Пищевые добавки
Кальций
Все знаю о пользе кальция для здоровья костей и ногтей. Действительно, нехватка данного элемента может привести к истончению, например, ногтевой пластины. Также нехватка этого элемента сильно влияет на:
-
силу сердечных сокращений и их ритм;
- артериальное давление;
- нормализацию функционирования нервной системы;
- формирование гормонов щитовидной железы и других эндокринных органов;
- активность попадающих в организм аллергенов;
- формирование клеточного иммунитета и образовании антител.
Важно отметить, что кальций наш организм может терять под воздействием, например, ежедневного стресса, поэтому его уровень в крови нужно проверить одним из первых. В продуктах питания больше всего кальция содержится в молоке, твороге и шпинате.
Кальций, магний и витамин D3 60 таблеток, Solgar
Витаминно-минеральный комплекс для женщин, шипучие таблетки со вкусом лимона 15 шипучих таблеток, Doppelherz
Магний
В первую очередь, магний необходим именно женскому здоровью. Его свойства влияют на регулярность менструаций и овуляций, а также влияют на комфортное протекание беременности. Магний помогает снять усталость, уменьшить раздражительность и улучшить настроение. Ко всему прочему, этот минерал сглаживает симптомы менопаузы.
Магний влияет на работу нервной системы и мозговой деятельности. Еще одна его важная функция – помощь запоминать и обрабатывать информацию. Он увеличивает чувствительность нейронов в тех участках головного мозга, где хранятся долгосрочные воспоминания.
Магний+Калий 30 таблеток, Doppelherz
Цитрат магния таблетки №60 200 мг, Solgar
Цинк
Цинк обладает противовоспалительными свойствами и контролирует выработку кожного сала – себума. Он необходим для комплексного подхода в лечении проблемной и склонной к высыпаниям кожи. Цинк содержится в таких продуктах как:
-
моллюски;
- бобовые культуры (чечевица, нут, фасоль);
- грибы;
- орехи;
- цельнозерновые культуры (киноа, овес, коричневый рис);
- овощи (свекла, капуста, спаржа, горох).
Цинк поддерживает работу щитовидной железы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также помогает справиться с сезонным выпадением волос.
Кальций-Магний-Цинк 100 таблеток, Nature`s Bounty
Витамин С плюс цинк, Nature`s Bounty
Омега-3
Омега-3 – это бесспорный лидер в борьбе за женскую красоту и здоровье. Комплексный уход за собой должен обязательно включать в себя прием данной пищевой добавки, особенно актуальной в межсезонье.
Этот микроэлемент – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают клеточные мембраны и внутренние органы человека от разрушения.
Такие соединения влияют на работу:
-
нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем;
- правильный метаболизм.
Кроме того, они подавляют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.
Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК, 50 капсул
Является источником ПНЖК омега-3. Снижает уровень холестерина и защищает сердце
3475 ₽
-8%
3764 ₽
Тройная Омега-3 950мг ЭПК и ДГК 50 капсул, Solgar
Омега – 3 80 капсул, Doppelherz
Если вы живете в городе, работаете в режиме нон-стоп, а об отпуске даже не думаете, то предотвратить синдром выгорания и увеличить ресурсы вашего организма можно с помощью приема витаминов и других микроэлементов. Сохранение красоты и здоровья – это всегда комплексная работа над собой, которая включает в себя не только корректный уход, но и здоровые привычки, питание и прием подобранных специально для вас пищевых добавок.
Автор – Полина Ульянова
