Культовые продукты и наборы
Загар и защита от солнца
Для лица
Макияж
Для тела
Для волос
Окрашивание волос
Уход за зубами
Для здоровья
Аппараты
Для дома
Для детей
Для мужчин
Эпиляция, депиляция
Аксессуары
Удобно для поездок
Гость
2776р.
-20%
3470р.
Все категории
Марина 21 мая 2014 13:01
Михаил Моисеевич! Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если я занимаюсь спортом как правило вечером (либо аэробная тренировка, либо силовая), за какое время я должна поужинать и каким блюдам отдать предпочтение, если я хочу сбросить вес? какая должна быть порция и калорийность?
Марина, здравствуйте!
Перед тренировкой подойдет легкий белково-углеводный перекус перед тренировкой - например, стакан кефира или молока и хлопья или мюсли. Подойдут и наши коктейли: в них хороший белок и есть сложные углеводы. Коктейли можно использовать и во время тренировки - это будет снимать утомление и препятствовать появлению избыточного аппетита после занятия.
Питание после тренировки, где-то спустя час, лучше чтобы было легким: творог (возможно, нежирное мясо), овощи, хлеб. Если цель занятий - похудение или поддержание массы, старайтесь не переутомляться избыточно, регулируйте интенсивность занятий. Лучше всего для управления весом подходят упражнения средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы и тонизирующие упражнения
С уважением,
Гинзбург Михаил Моисеевич
доктор медицинских наук
© 2009-2024 Pharmacosmetica
Интернет-магазин лечебной и профессиональной косметики - Центр Здоровья Кожи
