49 лет.Лишние 10 кг.
Ответ
Здравствуйте, Ирина!
К сожалению, ответить на ваш вопрос несколькими словами нельзя.
Самое лучшее, вам постепенно разобраться в проблеме, что-то попробовать, отобрать для себя подходящее.
В проблеме лишнего веса много подводных камней, и если допускать ошибки, то можно навредить здоровью, и очень высока вероятность, что вес, сброшенный с таким трудом, вернется.
Например, не многие учитывают, что аппетит, пожалуй, главное препятствие на пути к стройности, может повышаться при малоподвижности, а при подключении оздоровительной ходьбы снижаться.
В плане питания хорошо себя зарекомендовала программа питания "Доктор слим".
Начать можно с, так называемой, плавной программы -
коктейль "Доктор слим" по порции перед основными приемами пищи, плюс посильное ограничение потребления жиров и сахаров, дробный характер питания.
В сочетании с оздоровительной ходьбой по 25-30 минут в день уже этой несложной программы оказывается достаточно, чтобы сбрасывать по два, два с половиной килограмма веса за месяц.
С уважением,
Михаил Моисеевич Гинзбург,
доктор медицинских наук